ТОП-5 страхов новичка в спортивном зале
После большого перерыва было страшно начинать ходить в тренажерный зал и бассейн. В этом посте я собрал ТОП-5 страхов новичка, и как я с ними боролся.
1. Что обо мне подумают другие?
После покупки абонемента я еще 2 недели оттягивал первый поход в зал. Мозг настаивал - ну давай немного отдохнем, потом с новыми силами придем. А может последний бокальчик пивка, и бросаем пить. Ну, вы знаете, как это бывает.
И вот я, все-таки решился. В пути до зала кружилась голова, потели ладошки. Главный вопрос, не дающий покоя – что обо мне подумают другие? Там же все спортсмены, занимаются уже по 20 лет. Все посетители зала, наверное, соберутся и будут показывать пальцем и ржать надо мной.
Я пришел и начал заниматься, как умею. В итоге всем было абсолютно все равно, люди были заняты своими тренировками и своими подходами. И не обращали на меня никакого внимания.
В итоге страх первого похода в зал решается тупо первым походом в зал. Придя туда, вы поймете, что всем на вас наплевать, если только вы не роняете инвентарь.
2. Рукожоп
У меня был большой страх, что возьму большой вес, и штанга меня задавит, в упражнениях на ноги не смогу разогнуться или уроню стойку с блинами. Кстати, а подобная история уже случалась: снимал 10 кг. блин со стойки и засмотрелся на освободившийся тренажер, в итоге, блин выскользнул и полетел на пол, но я быстро схватил его в сантиметре от ноги. Реакция хорошая, как никак.
В итоге от этого страха я избавился так - чаще ходил в зал и начал понимать, какие веса могу поднять, а какие пока брать не стоит. В идеале делать «базу» (тот же жим лежа) с теми, кто сможет подстраховать. Просто подходите к штанге, с которой уже кто-то делает подходы, и предлагаете позаниматься вместе.
Угадайте, на какую группу мышц этот тренажер?
3. Летающая штанга
Этот страх у меня появился не на пустом месте. Опять же, 10 лет назад, я делал жим лежа, закончил подход и начал снимать один блин 25 кг., а гриф был пятнашку (ну да, когда-то я жал больше, чем сейчас) ну, и естественно, оставшийся блин перевесил, и штанга полетела со стойки. В этот момент на соседней скамье сидел парень и отдыхал после подхода. И вот он поворачивает голову и в него, как в замедленной съемке, летит штанга. К счастью, реакция у него тоже была хорошая, рукой резко оттолкнул ее в сторону.
И от этого страха мне не избавиться никогда. Шутка. Хотя нет, не шутка. До сих пор снятся его, полные ужаса, глаза.
4. Что ты такое?
Был страх, что подойду к тренажеру, и не пойму, как им пользоваться. Такой чайник в качалке, который сидит и пытается разобраться со сложной техникой.
От этого страха, как оказалось, избавиться легче всего – во-первых, на каждом тренажере (ну почти) есть инструкция, как им пользоваться и какие группы мышц работают. А во-вторых, я просто смотрел как делают другие, потом подходил и делал так же. Но это работает только в том случае, если перед вами занимался не чайник.
Что ты такое?
5. А в бассейне как?
В бассейне я больше всего стеснялся своей фигуры, там же я только в трусах и в шапочке. Поэтому, чтобы люди не обращали внимание на мой живот, пришлось ходить только в шапочке.
А если серьезно, в бассейне народу куда меньше, чем в тренажерном зале и все они полностью погружены в воду.
Вообще от вышеперечисленных страхов есть только одно лекарство – регулярные тренировки. И тогда появляется уверенность в себе и своих силах. Зал становится вторым домом, в котором тяжело заниматься, но очень приятно находится.
А какие у вас были страхи перед походом в тренажерный зал? Расскажите в комментариях.
Ответ на пост «Выродок обыкновенный»
Здесь один человек очень хорошую идею высказал - "Прежде чем обучать людей разным единоборствам, например таким как бокс и прочие ему подобные виды спорта, необходимо в таких заведениях ввести такой же осмотр, как при разрешении на ношение оружия". И я с ним полностью согласен!
Просто вспомнил одну историю пятилетней давности, я тогда ещё работал на складе и был там один грузчик, парень крепкий, лет эдак 28 максимум, но наглухо отбитый!
Его держали там только из-за того что он вообще не пьёт и как именно к работнику к нему претензий не было.
Но человек постоянно приходил на работу то с разбитым лицом, то с разбитыми кулаками - постоянно рассказывал что мол то ему не понравилось как мужики на остановке автобус ждали, типа слишком громко смеялись, пошёл, доебался, получил пизды.
То в магазине в очереди к нему слишком близко подошли, опять разборки.
Песня у Миши Маваши была про нервного - вот это прям про него.
А потом он сказал что боксом стал заниматься плотно, прям каждый день ходил после работы в несколько секций, так как в одной взрослых тренируют только по вторникам и четвергам с 20:00, поэтому ещё в другую шёл, там по другим дням, чтобы каждый день заниматься.
Год так занимался прям плотно очень, а на вопрос - для чего тебе это надо? Он так и отвечал - "На улице ёбла крушить всяким пидарасам"
Я когда там ещё работал, его уже посадили, вроде даже 15 лет строгача дали, но не меньше - говорят он шёл после работы, увидел как двое мужиков на скамейке сидят курят, один мол сигарету на землю бросил, ну он молча подошёл и просто их двоих забил до смерти, один в реанимации умер, а второй там на месте - ну это конечно не он рассказал, а один знакомый кто хорошо с ним общался.
Ну вот, обучили на свою голову.
Спорт и геморрой
ПроктоПикчерз по заказу читателей представляет.
Мои любимые клиенты - это спортсмены-геморройщики. Именно они несут возмездие во имя Луны самые накачанные узлы.
Какие виды спорта ухудшают геморрой?
Тяжёлая атлетика - повышается внутрибрюшное давление. Особенно актуально для рывковых нагрузок. Взял новый вес, а потом в душе нащупал новый тромбированный узел.
Приседания, пресс - тоже повышается внутрибрюшное давление и буквально выдавливает узлы наружу. Тромбозы реже, выпадения чаще.
Велосипед, верховая езда, гребля - постоянно сидишь и натираешь попец. А, и повышаешь (пусть даже умеренно) внутрибрюшное давление.
Какие виды спорта хороши при геморрое?
Плавание. Вообще огонь-пушка-бомба. И качаетесь, и нагрузки на живот столь большой нет. А водная среда прекрасно успокаивает узелки.
Йога. Главное, чтобы потом к неврологу с ущемлением не попасть. Геморрой не лечит, просто он не развивается. И заберите уже свою халасану, в этой позе любой узел на первый взгляд прячется. Приходите, адепты халасаны, я вам ваши узелочки отыщу )))
Кардио упражнения (легкий фитнес). Ваши там беги, махи и прочая аэробика.
Общие советы
Естественно, удобная одежда, соблюдение правил из прошлого постика, соблюдение гигиены, слушать голос разума и при возникновении беспокойства пропустить тренировку, заглянув к проктологу. Но если не доверяете, проверяйте сами или попросите друга.
Спортсмен смотрит, сильно ли выпадают узлы при натуживании у его друга
Если геморрой есть, а тренироваться хочется... Что делать?
Муравью 49.5 приделать.
Если у вас никогда еще не было геморроя, но есть странный зуд в попе, или что-то типа узла, и вы не хотите к проктологу, то опять же - следуйте прошлому посту про профилактику, вес новый берите с осторожностью, после разогрева, а если чувствуете, что попа беспокоит, лучше отложить рекорд на потом.
Если у вас уже давно геморрой, но не хочется оперироваться, то общая рекомендация будет абсолютно такая же: следуйте прошлому посту про профилактику, вес новый берите с осторожностью, после разогрева, а если чувствуете, что попа беспокоит, лучше отложить рекорд на потом.
А если вы взрослый человек и понимаете всю глубину проблемы, то идите к проктологу, обсудите пути решения. Если геморрой небольшой, то вполне можно применить малоинвазивное лечение. Правда, рецидив придет быстро. Ну а если геморрой - какой уже надо геморрой, то лучше будет радикально прооперировать попу и жить полной жизнью, беря любые веса.
Короче, Склифосовский!
Тяжёлая атлетика, приседания, пресс, велосипед, гребля - плохо (для попы).
Плавание, йога, кардио - хорошо (для попы).
Если геморрой есть - лечить (в т.ч. оперативно) и потом тренироваться.
Если геморроя пока нет - тщательная профилактика, потому что вы в группе риска и скоро он может быть.
И самое главное - будьте осторожны и аккуратны в спорте!
Проктолог и травматолог смотрят на своих будущих клиентов
Я работаю врачом-колопроктологом/хирургом/онкологом в Москве.
Контакты для связи 6869016@mail.ru и телеграм (не канал) @drkitsenko На онлайн вопросы отвечаю бесплатно, то есть даром.
А если глаза б ваши это не видели, есть кнопочка "Игнор".
Есть ли тут те кто занимается бегом по утрам или вечерам. Стоит ли начинать в 32 года, если никогда не занимался спортом
Вопрос к тому не сдохну ли? Или уже поздно . И помогают ли это фитнес часы и браслеты в беге?
Турнир по Goal 3
Девять лет назад наша группа образовалась на базе сообщества фанатов спортивных игр от компании Technos Japan. Практически сразу параллельно nekketsu играм мы начали проводить спортивные турниры по любым другим старым играм на nes, snes, sega и других платформах. С тех пор утекло немало воды, крови, слёз и соплей. И сегодня, в день создания группы, объявляется регистрация на 8 сезон сольного турнира по Goal 3! Два года прошло с момента старта седьмого сольника, начавшегося символично в годовщину создания группы Nekketsu Sports Tournaments (https://vk.com/nekketsu), и в этот раз я не вижу повода не закрепить эту традицию. Прошлый турнир прошел на славу, народ все еще интересуется именно сольной составляющей игры, так что турниру быть! Само собой фавориты это ветераны Nekketsu, но ещё не было турнира, не открывавшего новые таланты! Новичкам хочу напомнить, что вы не попадёте сразу на замшелых задротов, все новички попадают в Среднюю лигу и уже оттуда будут пытаться пробиться в вышку. Наша дорогая редакция ответит на любые вопросы и поможет вам настроить эмулятор и потестить сетевую игру.
Всех, в ком еще жива искра соревновательности, приглашаю принять участие, на других посмотреть, да и себя показать. Ссылка на тему, где можно оставить свою заявку - https://vk.com/topic-66162180_52002075.
Трейлер одного из старых сезонов, для привлечения внимания